Workout#3

*Update (30.05.2011) - Semalam (29.05.2011) ada sesi penimbangan untuk Week 3, tapi berat adalah sama! 62.5kg! huhu..balasan sebab malas gi gym la tuhh =_="

Assalamualaikum,

Psstt, saya baru balik gym. Tau tak ini hari pertama saya ke gym for this week? Pffttt! Awal-awal jek semangat kan. Sebenarnya Isnin saya cuti hantar adik masuk kolej matrikulasi. Lepas tuh Selasa saya malas, huhuhu. Rabu saya sampai rumah lambat sebab meeting habis pukul 5.30pm. Balik rumah terus tengok American Idol Top 2 Perform. Semalam, Khamis memang tanak pegi sebab nak tengo result American Idol (Scotty won! But I prefer Lauren =_= ). Hari ini, kuatkan semangat jugak pegi gym. Alhamdulillah berjaya. Pegi gym pukul 6.30pm sampai 7.15pm sajek. Aktiviti hari ini ialah jogging atas treadmill dan mengayuh basikal.

Jumaat (27.05.2011)

bicycle; distance = 2.55km, time = 15.37mins, calori =163

treadmill; distance = 2.0km, time = 25min, calori =165 (saya target buat 2km)

leg extension; 3 sets (10 times/ set)

Menu hari ini pulak;

breakfast; 1/2 nasik goreng kampung & tempe goreng

lunch; hot & roll crispy black pepper beef & green apple smoothie (diet laa sangattt kan? :p)

dinner;

 

Owhh, I'm sure you guys dah dengar kan pasal VCO Catalyst yang ramai blogger dah try and review kan? Semalam was my 1st day consume vco. Saja nak try untuk elokkan sket kulit muka. Besides, ramai jugak yang dah try and bagi feedback yang baik. So, why not kita try kan. Lagipon murah, RM39.90. Oklaa untuk supplement. Harap-harap sesuai la dengan saya. Dengar-dengar bagus untuk kesuburan jugak :) Tuh yang nak try jugak tuh. Hehe.

Inilah rupanya vco tuh.

"Kita mencuba dan berusaha, Allah yang menentukan segalanya."

Ok, bye!