Fuhh, lama tak update!

Assalamualaikum,

Hai TTC friends :) Lama jugak tak update nih. Biasa laa, mood blogging hilang lagi. Plus dengan busy sangat kat office, banyak sangat masalah projek. Huhu. Balik rumah memang flat abeh laa. Baring atas sofa sambil tengok TV. Pukul 9.30 malam jek dah belayar dah. Workout pon ke mana. Memang tak ke gym laa. Tapi still gigih lagi workout bersama Jillian Micheals. Sket2 pon ok laa daripada tak buat langsung. Makan still leh control lagi. Berat berapa? Alhamdulillah, menurun sedikit demi sedikit. Sekarang dah 61kg. Semalam timbang :)

Saya rasa badan macam lesu jek bila tak exercise. Malam tdo awal, tapi pagi liat jugak nak bangun. Ishh. Banyak sangat toxin dalam badan kot. Sekarang still busy lagik dengan kerja office. Meeting sesajek. Banyak nak kena settlekan. Lunch pon tak sempat kadang-kadang. Ini bukan rekaan, ini cerita benar. Hehe. Siapa kata kerja government leh goyang kaki? Huhuhu. Kadang-kadang ada terasa macam nak tutup blog nih and concentrate dengan personal blog yang ada tuh. Tapi, sayang pulak dengan entry yang dah ada nih. Sayang pulak dengan TTC friends yang best-best nih. Takpelaa, kata nak rekodkan semua perjalanan TTC dalam nih, InsyaAllah akan diteruskan jugak.

Saya sekarang tengah menunggu hari jek. Bukan hari nak bersalin. Tuh adik saya yang tengah  tunggu hari nak bersalin :p Saya tengah tunggu hari nak period. Sebab saya dan suami plan nak buat 2nd IUI. Kalau diikutkan, hari nih dah CD26. Dah dekat period dah tuh. Harap laa tak period hari Jumaat. Sebab kalau Jumaat, tak dapat lagi laa nak buat IUI. Kalau esok ok jugak. Boleh call klinik terus. Jumaat dah boleh buat TVS CD2. Harap-harap ada peluang kali nih. Kalau boleh biar la sempat sebelum puasa :))

Tadik saya melawat blog Kak Reen, tengok dia update pasal Jus Perawan. Saya pon dalam proses nak mencuba. Tapi lepas abeh period la baru try sebab orang period tak digalakkan minum. Jus nih adik saya yang nak bersalin tuh belikan. Dia suruh try sebab dia kata kawan dia try jus nih and Alhamdulillah berjaya hamil. Maybe adik saya kesian tengok Along dia dah dekat 3 tahun kawen, tapi still tadek anak. Dia baru bape bulan kawen dah nak bersalin. Bunting pelamin la katakan. 

'Thanks Angah. Nanti orang try. Mana laa tau berkat usaha ibu mengandung nih berhasil :p Amin'

Oklaa, itu jelaa dulu update saya kali nih. Till we meet again!

Ok, bye!

Workout #7

Assalamualaikum,

Tadek apa nak update pasal workout week 6 nih. Sebabnya......saya tak workout barang sehari pon dalam seminggu tuh! Cuti btol! Sebab period, saya malas nak workout. Ini bukan alasan, memang saya tak workout bila period. Tambahan pulak makan ubat tranaxemic acid tuh, memang mencairkan darah haid btol. Banyakkk darah keluar. Tapi lega sebab flow macam smooth jek. Period pain pon kurang sket. Alhamdulillah.

So, sepanjang minggu lepas memang saya berehat sewenang-wenangnya laa. Makan pon bedal jugak. Semalam sebelum tidur timbang berat naik sket ke 62.0kg. Kira ok laa jugak, dengan tak exercise, makan suka hati, timbang malam lepas dah makan semua and berat naik 0.4kg. Memula risau igtkan naik banyak. Huhu. Memang lambat sket saya nak turun berat sebab saya diet secara slow and steady. Haha. InsyaAllah hari nih akan mula ke gym balik sebab period pon dah habis :))

Kaki dan badan, marilah kita ke gym hari nih!

Ok, bye!

Workout#6

Assalamualaikum,

Saya tengah bosan tatau nak buat apa. Rancangan tv semua tak menarik perhatian. Suami pulak lepas maghrib baru sampai. Nak pergi rumah mak and mak mertua pon malas sebab pagi tadi hujan renyai-renyai. Sekarang nih mendung jek langit. Dok jelaa kebosanan kat rumah. Nak keluar sorang-sorang pon malas. Kesimpulannya malas nak buat apa-apa. Hehe. Dasar pemalas!

Ermm, minggu nih minggu ke-enam saya dalam misi mengurangkan berat badan. And saya still tak boleh  nak workout gigih sangat kat gym sebab ibu jari yang bengkak tuh tak elok sepenuhnya. Lama jugak nak baik.Dah tak bengkak and nanah dah. Tapi kesan luka tuh tak btol-btol baik lagi. So, sepanjang minggu nih saya buat light exercise sajek ikut Jillian Micheals punya workout CD. Khamis arituh pulak saya puasa. 

But, saya macam surprise bila saya timbang berat sekejap tadik (selepas sejam lunch), berat saya turun ke 61.6 kg. Syukur! Saya ingatkan dah naik balik dah. Selalu sesi weigh in saya hari Ahad. Tapi saya cheat sket la minggu nih sebab esok nak pegi makan kenduri! Hahah. Aci la kan :p

Harap-harap nextweek bole kembali ke gym. Tapi nextweek saya dijangka period. Kalau period memang saya tak workout sebab takut mengganggu cycle pulak. Ermm, kalau nextweek period, kena start balik laa treatment for IUI yang 2nd time. Tetiba nervous macam memula nak buat IUI pulak. Huhu.

That's all my update for today.

Oklah, bye!

Workout#5

Assalamualaikum,

There's nothing much to update about my week 5 of workout. Why? Sebab seminggu nih saya cuti sakan! Sekali pon tak pergi ke gym. Huhu. Tapi lega sebab berat turun jugak sikit demi sikit. Mungkin sebab saya kurangkan makan. Walaupon saya cuti ke gym, but i did control my food portion.

Ermm, starting tomorrow akan gigih ke gym semula. Kalau tak sampai bila pon tak turun-turun berat badan nih kan? Huhu. Elok la tuh, saya sebok sangat nak kurangkan berat. Suami pulak sebok sangat nak tambah berat. Haishh. Terbalik sudah :)

Oklaa, nak layan cerita Titanic kat channel Star Movies. Malam nih layan Avatar pulak. Tapi esok kena pergi keja awal la nampaknya. Budak dah start sekolah balik dah. Haishhh, dah berlalu la hari-hari bole pergi keja lewat tapi still manage sampai before 8am. Awat la sat sangat cuti sekolah nih? Huh.

Ok, bye!

Workout #4

Assalamualaikum,

Macam biasa, kalau tengok title dah bole tau dah apa isi entry nih. Saya nak update workout activity saya bagi week 4 (haishh, dah nak masuk sebulan dah..kejap jek...harap-harap dapat turun 2 kg within a month of workout..huhu).

Isnin (30/05/2011)
treadmill; distance = 2km, time = 25mins, calori = 165
exercise bike; distance = 4.00km, time = 30mins, calori = 261
leg extension; 3 sets (10 times/ set)

Selasa (31/05/2011)
tak pergi gym, exercise kat rumah sajek.

Jillian Micheals workout; time = 30mins (Level 1)

Menu; breakfast = skipped (sebab saya cuti dan bangun lambat :P )
           lunch = nasik separuh, ayam masak merah & sayur campur
           snack = almond
           dinner = yogurt & almond

Rabu (01/06/2011)
elliptical; distance = 2km; time = 15min; calori = 130
exercise bike; distance = 2.2km; time = 15min; calori = 145
leg extension; 5 sets (10 times/ set)

Menu; breakfast = bihun goreng & telur goreng, buah ciku
          lunch = 1 set of fish & chip
         snack = almond (10 pcs before workout) & 1 mug of plain water
          dinner = apple & almond

Workout#3

*Update (30.05.2011) - Semalam (29.05.2011) ada sesi penimbangan untuk Week 3, tapi berat adalah sama! 62.5kg! huhu..balasan sebab malas gi gym la tuhh =_="

Assalamualaikum,

Psstt, saya baru balik gym. Tau tak ini hari pertama saya ke gym for this week? Pffttt! Awal-awal jek semangat kan. Sebenarnya Isnin saya cuti hantar adik masuk kolej matrikulasi. Lepas tuh Selasa saya malas, huhuhu. Rabu saya sampai rumah lambat sebab meeting habis pukul 5.30pm. Balik rumah terus tengok American Idol Top 2 Perform. Semalam, Khamis memang tanak pegi sebab nak tengo result American Idol (Scotty won! But I prefer Lauren =_= ). Hari ini, kuatkan semangat jugak pegi gym. Alhamdulillah berjaya. Pegi gym pukul 6.30pm sampai 7.15pm sajek. Aktiviti hari ini ialah jogging atas treadmill dan mengayuh basikal.

Jumaat (27.05.2011)

bicycle; distance = 2.55km, time = 15.37mins, calori =163

treadmill; distance = 2.0km, time = 25min, calori =165 (saya target buat 2km)

leg extension; 3 sets (10 times/ set)

Menu hari ini pulak;

breakfast; 1/2 nasik goreng kampung & tempe goreng

lunch; hot & roll crispy black pepper beef & green apple smoothie (diet laa sangattt kan? :p)

dinner;

 

Owhh, I'm sure you guys dah dengar kan pasal VCO Catalyst yang ramai blogger dah try and review kan? Semalam was my 1st day consume vco. Saja nak try untuk elokkan sket kulit muka. Besides, ramai jugak yang dah try and bagi feedback yang baik. So, why not kita try kan. Lagipon murah, RM39.90. Oklaa untuk supplement. Harap-harap sesuai la dengan saya. Dengar-dengar bagus untuk kesuburan jugak :) Tuh yang nak try jugak tuh. Hehe.

Inilah rupanya vco tuh.

"Kita mencuba dan berusaha, Allah yang menentukan segalanya."

Ok, bye!

Workout#2

Assalamualaikum,

Hi, how's your weekend? Hopefully you guys had a great weekend :) Mine biasa-biasa saja. Tak kemana-mana pon. Semalam pegi rumah parents in law sebab adik-adik suami semua ada rumah, jadi buat bbq. Hehe. Memang dugaan betul, bila dah nekad nak diet tuh, makan pon datang tanpa dicari. Hari Jumaat my colleague kat office belanja kitorang 1 unit breakfast. Nasik lemak pulak tuh! Bagus sungguh! Huhu.

Ok, now saya nak update sikit la pasal misi diet dan workout saya. Dah masuk week 2 dah, as shown in the ticker above. Kalau week 1 saya gigih pergi gym, week 2 pon masih gigih jugak. Cuma makan jek tak terjaga sangat sebab macam saya cakap tadi, makan datang tanpa dicari. Ohh, Isnin saya tak pergi gym sebab saya sakit gigi and pergi tampal gigi. Huhu. Selasa yang cuti Wesak Day tuh saya pergi dengan suami. Rabu saya off sebab tengok American Idol. Khamis pulak saya ada kursus (again, makan banyak lagi!) dan habis dalam pukul 4ptg macam tuh, sampai rumah dekat pukul 5ptg. Kira awal la sampai rumah, jadik saya ke gym. Pukul 6.30ptg balik, terus tengok American Idol. Time tuh kan nak announce siapa Top 2. Hehe. Dua-dua peserta pilihan saya :)) Jumaat saya tak pergi sebab malas :P Sabtu pagi-pagi lepas solat Subuh, saya drive pergi rumah mak saya di Shah Alam, amik adik saya dan pergi jogging kat Taman Tasik Shah Alam. Adik saya message nak meluangkan masa dengan kakak sulungnya sebelum dia masuk matriks Isnin nih (which is tomorrow). Hehe. Hari ni, Ahad, pagi hujan. So, saya dan suami sepakat nak tido daripada bangun pergi gym. Petang tadi pukul 5.30 baru kitorang pergi gym. Tapi ramai orang. Saya dapat guna bicycle jek. Suami buat weight lifting. Saya kayuh macam masuk tournament Le' Tour De Langkawi pulak! Laju. Sebab saya target nak buat jarak  2.5km dalam masa 15 minit. Mission accomplished! Yeay :D

Sooo, this is my workout updates but this time tadek gambar sebab saya segan nak snap. Saya just record dalam handset sajek. Tapi dapat record untuk hari Khamis dan petang tadi sebab hari-hari lain saya terlupa.

Khamis (19.05.2011)

treadmill; distance = 2.1km, time = 30mins, calori = 170

bicycle; distance = 2.5km, time = 15min, calori = 155

leg extension; 5 sets (10 times/ set)

Sampai ke hari nih kaki sakit hasil penangan leg extension. Huhu. Nih saya nak share menu dinner hari Khamis saya yang tak seberapa nih :)

Ayam black pepper, kacang panjang dan cheese. Saya guna virgin olive oil menggantikan minyak masak biasa. Cheese tuh saja tambah sebab elok jek ada dalam fridge tuh. Heh.

Ahad (22.05.2011)

bicycle; distance = 2.5km, time = 15mins, calori = 170

sit up; 2 sets (8 times/ set)

Macam tak puas workout hari nih. Tuh yang tak best kalau ramai orang kat gym. Lain kali hari Ahad kena pergi gym pagi baru tak ramai sangat.

Anddddd lastly, sesi penimbangan berat bagi week 2 mendapati berat saya sebelum ini 62.9kg telah menurun kepada 62.5kg, turun 0.4kg sahaja. Jadik laa kan. Awal-awal masa week 1 tuh berat turun banyak sebab berat air kot. Hehe. Within 2 weeks of workout, I have lost 1.5kg. Not bad, huh? Mintak-mintak la semangat tuh tak hilang :)

Ok, bye!

Workout #1

Assalamualaikum,

Ehem ehem. Ada tambahan tickers baru kat atas sana. Heh. Tengok macam tuh baru semangat sket nak diet. Harap-harap laa tak ke laut. Start workout on 07.05.2011 dengan berat 64kg. Semalam timbang berat 62.9kg. Macam tak percaya seminggu lebih workout turun 1.1kg! Tapi, harus percaya sebab saya gigih gilos pegi gym dari hari Sabtu (07.05.2011) sampai Selasa (10.05.2011). Haha. Harap-harap bukan hangat-hangat tahi ayam la kan. Rabu dan Khamis saya off sebab nak tengok American Idol. Boleh pulak macam tuh? Huhu. Jumaat, Sabtu dan Ahad kembali workout. 

Saya tak la jaga makan sangat. Tapi start saya berazam nak kurangkan berat, saya kurangkan makan nasik. Tapi ais minum jugak. Minuman manis pon bedal jugak. Haha. Slow-slow la kan. Kang crash diet pulak jadiknya. Sekarang saya lebihkan pengambilan protein sebab cikgu saya (website diet yang saya google) kata protein mempercepatkan proses kurangkan berat dan membantu build muscle. Jangan jadik macam wrestler sudah la muscle tuh nanti. Saya nih serba- serbi besar, lengan besar, paha besar, bontot besar. Tapi upper body tak besar sangat. Huhu. Kira macam pear shape laa. Kena gigih susutkan paha yang macam kayu balak tuh :P

Setakat nih, rutin exercise yang saya buat kat gym adalah berlari/ brisk walking di atas treadmill dan menggunakan elliptical. Tapi bergantung kepada stamina jugak. Memula tuh pancit, saya jog atas treadmill 30 minit jek. Lepas tuh guna elliptical selama 15 minit. Balik-balik rumah, rasa macam nak pengsan! Haha. Tapi dua tiga hari lepas tuh, steady sket laa. Boleh jog atas treadmill selama sejam. Saya adjust speed mengikut kemampuan saya laa (setakat nih saja mampu speed 3.5-6 km/h sahaja). Saya target each session, bakar lebih kurang 300 calori. So far, mampu lagi la. Alhamdulillah.

Nih workout hari Jumaat lepas. Sorry gambar blur sbb amik guna handphone sajek dan time tuh tengah cool down. 

Treadmill : distance = 4.0 km; time = 1 hour; calori = 315; speed = 3.5-6.0 km/h

Oklaa, cukup laa update pasal workout yang baru jek seminggu nih. Poyo lebih pulak :P Entah-entah ke laut agaknya lepas nih. Haha. Hopefully tak la kan. Tapi semalam makan pizza pulak. Adehh, bab makan nih memang susah laa nak control. Dugaan~~

Ok, bye!

Kuruskan badan?

Assalamualaikum,

Orang cakap kalau nak senang pregnant kena pastikan berat badan ideal. Betul ke? Ada jugak orang yang berat badan berlebihan (sorry, if ada yang terasa. Sebenarnya saya pon kategori berat badan berlebihan!) relax jek pregnant. Siap berderet-deret anaknya! Ada jugak yang berat badan ideal, tapi susah jugak nak pregnant, kan? Yang sebenarnya, semua nih rezeki masing-masing yang Allah dah tetapkan. 

Tapi, ada jugak laa my gynea pesan dekat saya untuk kurangkan berat badan.Time tuh berat saya 60kg! Huhuhu. Sebelum-sebelum nih, berat saya yang paling berat pon ialah 57kg. Tapi sejak buat rawatan kesuburan, telan clomid semua, berat mencanak naik! Yang paling latest, berat saya dah jadik 63.8kg! Omaigod! Almost 64kg! Terus rasa sedih. Rasa gemok sangat. For your information, saya nih kategori rendah (1.52cm sahaja). Tanak mengaku pendek nampakkk. Heheh. Jadi, kalau berat dah 64kg tuh, u'ols bayangkan laa macam mana gemuk pendeknya saya. Huhu. 

Setelah berfikir panjang, maki-maki diri sendiri untuk naikkan semangat nak kurangkan berat, di tambah dengan suami yang selalu cakap saya gemuk (kadang-kadang suami suka bergurau panggil saya 'Mok'.haha. tapi makan dalam jugak beb), saya berazam untuk mengurangkan berat badan saya. Lagipon, saya tengah 'berehat' daripada sebarang treatment sebab last cycle tak sempat nak set appointment untuk try IUI sekali lagi sebab 1st day period saya hari Jumaat petang. Nak call HKL pon mesti tadek sape nak jawab. Macam biasa kan, kalau nak mulakan balik rawatan, hari pertama kena call sebab hari kedua akan buat TVS dan dibekalkan dengan ubat kesuburan. Bulan Jun pulak saya ada appointment untuk check fibroid saya. Harap-harap la tak membesar. Kalau membesar, saya rasa macam nak mintak operate. Sebab saya rasa banyak dah symptoms yang tak best macam sakit pinggang, period berketul-ketul, period pain teruk. Nampaknya, cycle bulan Julai baru boleh mula treatment semula. Itu pon kalau result check up fibroid tadek apa-apa laa.

Ok, berbalik kepada cerita azam saya nak kurangkan berat. Saya target nak turun daripada 64kg kepada 57kg ( 55kg kira macam bonus la kalau dapat capai). Nampak macam kecik jek angka tuh kan, tapi 7kg tuh susahhhh and liatttt nak turun. Bagi mencapai azam tersebut, saya gagahkan diri ke gym. Nasib baik di rumah saya ada facilities gym. Tinggal rajin dengan tak rajin jek :P So, saya plan nak jadikan blog TTC sebagai blog untuk track record misi kurangkan berat saya. Mana tau dalam usaha-usaha nak kurangkan berat tuh bole pregnant ke. Hehe. InsyaAllah :) Positif, positif!

InsyaAllah saya akan cuba keep track activity saya di gym dan kalau rajin saya akan buat food diary. Huhu. Sebenarnya, kalau nak exercise kat gym saya boleh gagahkan diri, tapi kalau kena control makan, haishhh, tuh yang payah sangat tuh. Kena disiplin la kot lepas nih. Rugi la pulak kalau exercise macam nak mati, tapi makan tak hengat dunia. Ye tak? Hehe. Nanti saya akan blog-walking kat blog kawan-kawan TTC yang dalam proses berdiet jugak. Ramai kan yang dalam proses berdiet? Boleh belajar sket-sket daripada u'ols. Saya nih harap exercise sendiri jek, tadek personal trainer :))

Nanti saya update lagi, ok?

Ok, bye!